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- मजबूत हड्डियां : दूध में कैल्शियम होता है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए जरूरी होता है। इसमें विटामिन डी भी होता है, जो शरीर को कैल्शियम को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है।
- मांसपेशी विकास : दूध में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक होता है।
- वजन कम करना : अध्ययनों से पता चला है कि कम वसा वाले दूध का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह परिपूर्णता की भावना प्रदान करता है और समग्र कैलोरी सेवन को कम करता है।
- ऊर्जा और हाइड्रेशन : दूध इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है, जो उचित हाइड्रेशन और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
- हृदय स्वास्थ्य : दूध में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
- बेहतर प्रतिरक्षा समारोह : दूध विटामिन ए और डी में उच्च होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- स्वस्थ त्वचा : दूध विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत है, जो स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
- संतुलित आहार : दूध पीने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको संतुलित और पौष्टिक आहार मिल रहा है, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्रदान करता है।
- पुरानी बीमारियों का कम जोखिम : दूध पीने से मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है।
- बेहतर संज्ञानात्मक कार्य : दूध में कोलीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं।
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