1. स्वच्छ और सुरक्षित पेयजल चुनें - सुनिश्चित करें कि आप जो पानी पी रहे हैं वह पीने के लिए सुरक्षित है।
2. पानी को एक साफ गिलास में डालें - पानी में हानिकारक रसायनों के रिसाव से बचने के लिए कांच या बीपीए मुक्त प्लास्टिक से बने गिलास का उपयोग करें।
3. बैठ जाओ और अपना समय ले लो - पानी पीने में जल्दबाजी न करें, अपना समय इसका स्वाद लेने के लिए लें।
4. धीरे-धीरे पानी पिएं- छोटे-छोटे घूंट लें और धीरे-धीरे निगल लें।
5. दिनभर पानी पिएं - सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से पानी पीकर पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।
6. एक बार में अधिक मात्रा में पानी पीने से बचें - बहुत जल्दी-जल्दी बहुत अधिक पानी पीने से बेचैनी हो सकती है और यहां तक कि पानी का नशा भी हो सकता है।
7. पानी पीने के बाद अपना मुँह कुल्ला करें - यह किसी भी शेष बैक्टीरिया को हटाने और गुहाओं को रोकने में मदद करता है।
8. हमेशा अपने साथ पानी रखें - हाइड्रेटेड रहने के लिए हर समय अपने साथ एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल रखें।
9. फलों और जड़ी बूटियों के साथ अपने पानी का स्वाद लें - एक ताज़ा मोड़ के लिए अपने पानी में नींबू, ककड़ी, या पुदीना का एक टुकड़ा डालें।
10. शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में पानी पीना न भूलें - खोए हुए तरल पदार्थ को भरने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए व्यायाम से पहले और बाद में पानी पियें।
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